高三学生焦虑心得体会（收藏15篇）。
〈1〉高三学生焦虑心得体会
我和同事赴深圳、番禺、广州等地的中学参观学习，我深感不虚此行，收获多多。此行既放松了心情还学到了先进的教育教学管理经验及新的高考信息。我希望这种活动多举办，让每一位老师都有外出学习、见识世面、接受新事物的机会。下面就我参加的广东高考命题总结会谈一点体会，说的不对的地方，请老师们批评指正。
一、高考的改革
20xx年广东高考改革为新的模式，由原来的3+X+基础改为3+文综（政、史、地三科合卷，各科各100分，共300分）或3+理综（理、化、生三科合卷，各科各100分，共300分）。新的高考方案体现了教育的公平性、可比性。
二、高考命题总结及预测
11月13日在广州珠江宾馆参加了广东20xx年高普通高考命题总结会。省招行考试院的卢羡文副院长和招办主任石俊作了20xx年高考命题的总结及20xx年高考命题预测的说明。我主要谈一下命题的认识，命题说明，20xx年高考命题以考试大纲说明为命题的依据，备考的依据。按广东考试大纲确定了20xx年高考试题的题型、题量、结构、比例分值。以能力利益为核心，注重知识与能力的结合，考查学生基础，理论结合实际。各学科考试能力要求与往年一样，不降低考试和教学要求。新旧高考的过渡，以平稳为主，不出偏题，怪题。
面对高考改革，如何培养高考能力，我认为应做好以下几点：
1、遵循教育教学规律，最为重要的是遵循三大规律：即师生的身心发展规律、学的规律和教的规律。
2、严格按照新课标的要求,上好每节课,彻底贯彻新课程的理念思想！
3、注重07、08、09三年高考题目的分析。新旧高考的过渡，能力考查不会超出近三年的高考能力考查。对这三年的题目进行归类、扩展、创新、总结。
4、认真钻研高考考试大纲及考试大纲说明。
5、至少要培养以下五种能力的考查
1）阅读能力、2）获取信息的能力、3）分析推理问题的能力、4）表达情感的能力、5）提出方案解决问题的能力。以上几种能力至少要从初中抓起，提高学生的阅读能力，快速对有效信息进行筛选、分析推理与判断。运用自己的语言组织材料，表达观点，对问题进行探究，设疑、综合、解答等。
6、加强与先进学校的沟通联系以获取更多的高考信息。
高考是高校选拔人才的有效途径，高考考纲中也明确以能力测试为主导，因此，在平时的教育教学中，我们要以能力培养学生具备学习的愿望、兴趣和方法，比记住一些知识更为重要。真正对学生负责的教育，应当是能够促进他们全面、自主、有个性地发展。
〈2〉高三学生焦虑心得体会
过度焦虑的人，对未来持一种悲观的态度。为了证明自己悲观态度的正确性，他会在日常生活的蛛丝马迹中找相关证据。一些在他人看来无关紧要的东西，他却认为这就是危险的信号。比如，当他觉得别人有敌意时，他就会关注别人的一言一行，别人打个喷嚏，他会觉得这人是故意在他面前打喷嚏，是对他的一种不尊重。从心理学上讲，这叫选择性注意。有利于证明他观点的东西都被他注意到了，不利于证明他观点的东西就被他忽略了。
过度焦虑的人一旦发现了危险的蛛丝马迹，就会自动地把这蛛丝马迹灾难化、扩大化。比如有洁癖的人，通常不会用手去握公共扶手的（如地铁、公交的扶手），一旦不小心碰到了，他就会立刻不安，似乎病菌马上就感染到他了，就侵入到他身体里了。
这是第三种方式的另外策略。当焦虑的人感到自己无法控制局势时，就会采取预防措施：事先规避、远离，甚至逃跑。比如恐惧症者都是规避的表现特征。
为了避免灾难化、扩大化，过度焦虑的人就会想尽办法控制局势的蔓延。如前面洁癖的人，碰到公共扶手后，就会立刻去洗手，甚至反复地洗。认为别人有敌意的人，一旦发现有苗头，他会率先攻击别人，先下手为强，以避免对方继续攻击自己，同时防止其他人效仿。
当我与来访者讨论焦虑话题时，我常问来访者的第一个问题是:“你能很好地注意到你的呼吸吗？”大多数人会疑惑地看我，因为他们平常并没有注意到呼吸。你也可能是这样。现在你觉察到你的呼吸了吗？我们中的大多数人往往不太注意我们的呼吸。但是，建立与呼吸的连接是管理和减少焦虑的最好方法之一。
大多数成年人的呼吸并不好。这听起来可能很傻，但这是事实。我们呼吸的量可以维持生命，但每次吸气和呼气没有获得最大值。当我们焦虑时，我们的呼吸变得更浅。不管是对于患有急性焦虑症的人，还是对于处理日常生活中典型的紧张或压力的人，深度和有意识的呼吸可以很大程度上舒缓焦虑，并使自己得到放松。一旦你来到当下，就像我前面讲的，接下来就是连接你的呼吸。在你的身体中找到你最能感受到呼吸的地方。它可能是鼻孔，胸部，或腹部。与呼吸连接后，有觉察地呼气和吸气，体会呼吸在你体内的流动。努力尝试做深度腹式呼吸，就像婴儿一样。
当你吸气时，让你的腹部隆起。当空气在你体内流动时，感受你的胸腔张开，肩膀微微抬起。吸气最后屏住片刻，然后慢慢地，有觉察地呼气，感受你的身体放松，腹部缓缓回来，直到这次气息终止。我保证，仅仅三次这样的有意识的呼吸就会让你感觉更平静，更放松，比你开始时焦虑减轻。深呼吸会使更多的氧气进入你的大脑，刺激你负责放松的神经系统，并使你的身体平静下来。
此外，当你注意你的呼吸时，你将注意力从充斥着压力和焦虑的思想洪流中转移出来。你的呼吸是最有效的缓解焦虑的工具之一。如果你经常使用它，它的帮助会非常显著。因此，定期练习有意识的呼吸。我总是建议我的来访者，在他们的手机上设置提醒，在一天中的不同时间提醒他们慢下来，进行几次深呼吸，与呼吸连接。经常这样练习会降低你的激惹敏感度，每当你焦虑时也可以马上用上。
管理焦虑的第一步是清楚地知道什么导致了焦虑。这意味了解你在现实中遇到的事情，以及它在你内心激起的感受。我的一个来访者经常对我说起她的老板――一个永远处于高压下的小企业主――以及他对她的影响。很长一段时间，8小时工作的大部分时间处于焦虑状态，下班回家后筋疲力尽。但是直到开始接受心理咨询，她才能够确定在一天中到底是什么事情让她处于焦虑的状态。而一旦她意识到她和老板的互动是她焦虑的源泉，她就可以开始改变她的状态。意识到问题是管理焦虑的第一步。你越了解你的日常经历，以及它们对你的影响，你就越容易减少你的焦虑。
这里，做一个正念练习是有帮助的。正念练习可以让你尽可能活在当下，看清楚发生了什么。当你对发生了什么保持觉察，你就可以准备好有效地处理它。正念练习还会帮助你觉察到焦虑的感觉，让你认识到焦虑是怎样作用于你身体的。当你熟悉了焦虑的征兆--尤其是最初的症状--你就能越来越好地阻止它变得严重。活在当下，对你的经历了了分明，将会使你能够平静地一步步应对触发你焦虑的问题。
当你焦虑时，会出现一种错误的紧迫感，促使你匆忙做出反应，而这其实是没有必要的。在焦虑的状态下，你的思维比平常要快，所以很容易变得冲动，觉得需要立即采取行动。但情况并非如此。如果你花时间想想清楚，你就更有能力有效地应对。当你焦虑时，你本质上更像个残疾人;你的情绪激动，很难清晰而理性地思考。当某事触发你的焦虑时，慢慢地、有意地放慢反应过程。细心地、批判地思考如何理解正在发生的事情，然后有意识地行动。跟着上面提到的三个建议去做将会有助于你集中注意力，让你对你的反应做出反思。
这周我的一个来访者告诉我，当她焦虑的时候，试着慢下来，给她的生活中带来了巨大的改变。她说，“当我注意到焦虑征兆出现时，我开始注意我的呼吸，以及我对正在发生的事情的想法。这样让我慢下来，不会像以前那样发疯，感觉失控。它让我感到我有了能够清醒思考的力量，不在焦虑和激动的情况下做让我感到后悔的事情。”
通常一天里，你可能会遇到很多人，很多事或场景，这些都可能引发你的焦虑。但焦虑其实是个内部的事。我的意思是，我们对这些人，事件和情况的思考方式决定了我们是否焦虑。心理学家发现了一系列的认知扭曲――又称非理性的思维方式。这些认知扭曲触发并加剧压力和焦虑。当你熟悉这些认知扭曲和其他不合理的思维方式时，你就能把握自己，并改变你的想法，从而使你的焦虑最小化或中止。
〈3〉高三学生焦虑心得体会
前些天跟随主任及学校的优秀班主任外出学习，先后去了深外、仲元及省实三所名校，收获颇多。早就知道学习后，定有作业，但原以为只是交与陈主任批改，可现在却是评委多多，实在是有些惶恐不安，说的不妥之处，望能见谅。
下面我就略谈一下这次学习的感受：
先是参观深外，为其办学理念中的“因材施教，为学生终身发展奠定基础”的大气所震撼。
而后又至仲元中学，70多年的积淀，“浩然正气,君子风范”的办学理念是仲元中学的灵魂、晶核。在那所感受到的是厚重的文化底蕴及深度的人性化。
省实秉承了“以人为本，以德树人，以质立校”的办学理念。正如省实人所说的“省实省实，老老实实，踏踏实实”。在听过省实几位优秀班主任的经验介绍后，更是深感于这一份实在，在此我就其中一位班主任提到的班主任工作应注意三种力量谈谈自己的几点感受：
这三种力量分别是：控制力，批评力，执行力。
一、控制力
控制力简而言之就是对于学生动态的把握，欲图达到一切尽在掌握。但控制力并非是对学生的禁锢和封闭，而是对学生各种素质提升方向的引导性的控制。
缺乏对班级的有效控制，就谈不上对班级的有效指导，更不用说对班级各种突发事件的预防和管理。
计划赶不上变化，这就需要班主任对复杂的、动态变化班级管理工作，采用灵动的思维方式和与时俱进的工作方式进行，充分地了解学生，关注学生日常生活，关注学生的学习细节。由表象深入内心，洞察学生的内心世界，从而把握学生的思想动态，心理需求。这也要求班主任要有较高的教育学及心理学素养，这也使得我明白学校为什么让我们进行心理教育学培训，这是在理论的高度提升班主任的工作能力。
我不知道这儿有没有初三的班主任，我是高三的班主任，就学生心理这一块，我多说一句，面临升学考试的压力，了解学生的承受的能力可重要了，脆弱可以说是学生的现状，学生紧绷的那根弦，可以因为一句话，一次测试，甚至一个轻蔑或不屑的眼神，琴裂而弦断，这样问题可就大了，所以班主任的工作是个细活，都说股市有风险，投资要谨慎，班主任工作也要力求稳稳当当的。
二、批评力
批评作为思想教育的一种重要手段，如正确运用这一手段，可以帮助学生认识并改正错误。但要有正确批评的技巧。
⑴、批评应注意时间和地点
“批评的艺术”在于适时、适度、适情、适势，在批评学生时，班主任须记住：我们是在教育学生，不是在发泄私愤，你在叫喊前，要先忍耐几秒，这样会帮助你压抑一下当时就要发出的脾气，转而心平气和地跟你的学生对话，另强调批评的及时性，可达到最佳的批评效果。
⑵、批评应恰到好处。
批评有法，但无定法，它涉及到方法、态度、动机等许多问题，以及批评背后的责任。“水不激不跃，人不激不奋”。批评尽可能抓重点，说要害，不求一针见血，也要一语中的，切忌唠唠叨叨的说教方式，既损耗时间，又无好的效果。
⑶、批评要幽默风趣。
幽默风趣不等于嘻嘻哈哈，它融理性批评于感性语言之中，从而令学生如沐春风。
三、执行力
“执行力”就是“把承诺变成现实的能力”，就是常说的贯彻，落实，使一切都在管理者掌控之中。
常见一些班主任在愤怒之中，针对学生的错误，说出会有怎样怎样的惩罚，但由于工作繁忙，在执行上就往往少了些许力度。说到工作繁忙，我们z的班主任确实辛苦，考察到的学校，要么没有晚自修，没有住宿生，要么是35到38人的小班管理，班主任工作的量没法与z的班主任比，在这要说声z的班主任，辛苦了！但辛苦也不能淡化工作的执行力，否则看上去少做了一些工作，省事了，可实际却生出许多的麻烦并导致严重的后果。先前没有体现执行力的你，真要按照承诺去惩罚某一位同学的时候，他却对你大声的囔囔，堂而皇之的说着：为什么别的同学也这样，你却不惩罚他，只惩罚我呢？面对这样的质问，我想我们的班主任说什么：我只抓住了你，你就认倒霉吧。说的时候底气是不足的，甚至多少对自己的执行力不体现而有些自我否定。而执行力的长期不体现，学生看到做错了事，也没有啥处罚，那后果可就严重了，可谓是班将不班矣！
所以理性地承诺，坚定的执行。
当将控制力、批评力及执行力三种力量融会贯通的运用之时，班级将进入大治时代。
感受很多，废话不少，时间却是有限的，谢谢大家！
〈4〉高三学生焦虑心得体会
网推荐一份学习心得体会参考
“用”什么“心”？
“用心想事、用心谋事、用心干事”共同点都是“用心”和“事”。“事”好理解当然是国事、公事、好事、实事，绝非家事、私事、坏事、子虚乌有之事，落实在我们手中就是青神经济社会又好又快发展之事，20万人民最愿望、最根本利益之事。那么“用心”该集中注意力，多用哪些心力？我认为最重要的是以下四种心力。
（一）细心：用心细密。老子曾说：“天下难事，必做于易；天下大事，必做于细”。它精辟地指出了想成就一番事业必须从简单的事情做起，从细微之处入手。我们都是基层干部，大量的工作都在做一些具体的事、繁琐之事，怕只怕小事也做不好，小事也做不到位，最终酿成大事。70%安全事故缘于细节问题，“哥伦比亚号”失事缘于一片脱落的隔热瓦。我们知道公共汽车售票员每天就只干三件事：开门、关门、售票，但北京公交车售票员李素丽却数十年在这个十分平凡岗位把小事做细，做到每一位乘客的心坎上，成为全国劳动模范。悟出了“认真做事只能把事情做对，用心做事才能把事情做好”的人生哲理。周恩来总理位居高位，而他强调的却是“关照小事，成就大事”。一次在北京饭店举办涉外宴会，他问：“今晚的点心是什么馅？”一位工作人员答：“大概是三鲜馅吧。”周总理马上追问：“什么叫大概？究竟是还是不是？客人中如果有人对海鲜过敏，出了问题谁负责？”
由此可见，细心是一种一丝不苟的精神，我们今后都要少点“差不多、大概、也许、可能、估计”的做法和言语，多思考细节，多问几个为什么？多拿假如这个细节，没考虑周到会产生什么后果来吓自己。海尔集团总裁张瑞敏有一句广为流传的名言“把每一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好就是不平凡。”我也感悟一言：“对一般人忽视的事情你不忽视，天长日久，你就不会被忽视”。
（二）良心：是对是非的内心的正确认识，就是将心比心，换位思考以心换心，是人最起码的道德规范。德国诗人海捏说：“引导人生暗中行路的唯一手杖是良心。”我们也常说凭“良心”办事，摸摸自己的“良心”，“苍天在上，良心为证”。一个凭“良心”办事的人，一个有“良心”的人必具有坦荡磊落的襟怀和克制私欲的`力量，能做到“己所不欲，勿施于人”，否则人们就会骂他“没良心”，“丧尽天良”。当前，我们正在践行科学发展观，正在构建和谐青神。什么是和谐？我认为把穷人搁平，让富人满意，就是最大的以人为本，就是最大的和谐。当前重要的一点就是对我们的下岗工人、广大农民、贫困户、低保户、五保户最直接、最现实的吃、穿、住、医、葬等问题给予必要的关心和帮助，切切实实地让他们感觉到党和政府的温暖，享受到改革开放的成果，切不可麻痹大意，麻木不仁，不闻不问！该落实到人头的救灾救济款、优抚安置款再困难也不能挪用。有人说对待知识分子的态度标志着一个民族的文明程度，我说对待这些弱势群体的态度则是拷问我们为官者的良心！有了良心，我们便有了同情、真诚、朴实和善良，有了科学发展和正确的政绩；没了良心，便是冷漠、残酷、伪善、奸诈、弄虚作假、欺上瞒下。
（三）公心：相对于私心，顾名思义公正之心，为公众利益着想的心意。公心是对人、对事的原则，公正是对人、对事的行为准则。武则天《臣规·公正》中说：“治理百姓的方法很多，却必须要以一点为基础。这点是什么？那就是公心。只有公心才可以辅助国家，只有公心才可以治理小家。”邓小平也说过：“公正和实事求是是党员干部为人处世的生命线。”我们党现在倡导的是：“立党为公、执政为民”，就是要求我们每一名领导干部对人对事都要出于公心，顺乎民意，公道正派，正确行使手中的公权力，不分亲疏远近，不论富贵贫贱，不照顾亲戚朋友，不迁就舅子姨妹，坚持公开、公平、公正。所以说公心换民心，私心讨民怒，公私之交，存亡之本。
〈5〉高三学生焦虑心得体会
这是一个阴沉的下雨天，从早上开始天就十分阴沉，从窗户透进寝室里的光寥寥无几，使得我在早上惊醒了多次却还以为是深夜。迷糊迷糊着，我感觉到自己仿佛拿起了手机，看了眼时间，瞬间，我的身体窜出一身冷汗――8:44。第一节课迟到了，那个老师是认识我的。
焦虑感油然而生，我努力撑开沉重的眼皮，从我的竹席下拿出我的手机――7:21。是了，我刚刚才按停了我7:10的闹钟。眼皮又掩上了眼睛，我想着，再睡9分钟。
等我再次强迫自己起床，已经是7:35了。不慌不忙地洗漱，甚至打开手机玩了一下挂机游戏，我才慢悠悠地和宿友一起出门。
雨很大，但我的心情不错，因为这是难得我和别人聊天没有冷场、没有我不了解或不感兴趣的话题，而能够顺利聊下去的时候。在教学楼前，我们分别，我的心又缓缓归于平静，现在我在教学楼下，时间是8:19分。电梯一如既往地没有等待我，并且另外一部还固执地停在了五楼，我只好等着仅剩的那部电梯慢悠悠地跟着缆绳降下来。
这次，我的心很平静，没有慌张，没有焦虑。因为我知道，即便那部电梯载满了人，一层一层地探访，时间也不会超过1分半钟，我不会迟到，所以我不着急。
我是个很容易焦虑的人，等待是最容易让我焦虑的。
之前的朋友是个爱迟到还没有手机的人，我总是在地铁站不安地等待着――她是不是忘了？她为什么还没到？
烦躁和焦虑总会在这个时候让我的肚子疼痛起来，但我不能离开――也许就是我离开那几分钟，她就到了。
当然也会有我迟到的时候。这时我总会感觉平时只要走五分钟的路变得极为漫长――正在倒车的快递运输车庞大的身躯让我踟蹰不前，太可怕了，我在它面前如此渺小，一旦驾驶员没能在倒后镜里看到我，我就会死于非命。走在前面不紧不慢的路人也很烦人，总是挡着我前进的路。随着风舞动的头发总是扫到脸上，让我难受，我愤怒地停了下来，用力地扯住了我的头发，狠恶地盯着它，咬牙切齿地呵道:“你再飘我就把你剪掉你信不信？”
我勉强呼了一口气，放下了扯得我头皮生疼的头发，步伐急促地向前走去。
鞋底很滑，我走不快。斜挎着的.包很重，我走不快。红绿灯变灯了，我走不快。
我的牙关越咬越紧，脸上出现了愤怒的神色――所有这一切都在和我作对，它们不想让我好过。
不知道过了多久，光线骤然暗了下来。我回过神来，原来已经在地铁站了。
在暗色的墙壁地板和昏暗的灯光下，我看见了靠在栏杆上的朋友，我舒了一口气，用力地拭去脑袋上不停渗出的汗，笑着说:“不好意思，我迟到了。”
小学的时候上学需要坐公交，早晨市中心的马路经常塞车。我常常在车上焦急地问我的家人:“怎么办？要迟到了！”
这种时候，我的肚子总是绞着疼。身体上的疼痛和将要迟到的焦虑让我烦躁，我的内心充满了茫然无措，可是却连下车都做不到。
到了初中，我家离学校很近。我总是会赖床，有时便匆匆忙忙地，后来我有了手表，就开始极度关注手表的时间――从家走去学校要五分钟、离下课还有10分钟、离上课时间还有3分钟……
这使得我对时间的焦虑更加严重了。我讨厌拖堂的老师，这会让我没时间去厕所――因为下楼上楼要2分钟，等厕所要至少3分钟……
我至今没能解决我的焦虑，我至今仍会对让我不适的东西发脾气――头发、衣服、裙子、鞋子……但我对焦虑的控制应该是在进步的，我学会了使用能准确控制时间的交通工具，比如地铁。学会了计算每一段路程的时间，并给总时间加上十分钟以防不测。
但面对不由我控制的时间，我仍然焦虑难耐。
〈6〉高三学生焦虑心得体会
高三，本就是人生的一个关键节点，20xx届高三年级又是辽宁新高考改革的起始年级，同学们面临更多的变化和挑战。本溪高中一直把学生心理健康教育作为学校的一项重要工作来抓，今年更是在选科走班课时紧张的情况下，为高三学子量身定制了心育课程。学校安排专职心理教师孙世红和郑子琪承担高三心理教学工作，两位老师努力从积极心理学的视角出发，精心设计课程，采用形式多样的方法，打造轻松活跃的课堂氛围，注重学生的分享、体验、成长，努力为同学们减压赋能，助力同学们的成长和发展。
从心理学的角度讲，我们每个人都与生俱来拥有一种力量，足以改变我们面对世界的态度甚至人生的走向，那就是心态的力量。高三心理课第一节就从此开启，《说你行，你就行——心理暗示的力量》。
首先，老师带领同学们体验了一个有趣的冥想活动——同学们伴着音乐跟随着老师的指导语进行冥想体验，过程中学生都积极参与、用心体验，感受到了心理暗示的力量。体验后老师简单讲解了何为“心理暗示”以及心理暗示的操作原理，并请同学们分享了自己生活中有关心理暗示的例子，同学们踊跃发言，大胆表达，积极分享自己生活中的体验，气氛十分融洽。
心理暗示无处不在，而心理暗示的力量也如硬币一样有两面，积极的心理暗示可以帮助我们稳定情绪、树立自信;消极的心理暗示却会对人造成不良的影响……那么我们如何规避消极心理暗示带来的负面影响，成为积极心理暗示的主人呢?
我们“请”来了“功夫熊猫阿宝”为同学们分享心理暗示小技巧。同学们看得十分入迷，并从电影片段中总结出了经典的心理暗示技巧。
最后，老师提醒同学们“心理暗示”并不等同于“空想”;如果想不付出努力而单纯靠积极心理暗示来提升实力的话是不可能的，所以我们要时刻记得心理暗示并不是自我欺骗，在保持良好心态的同时，也要有充分的准备、脚踏实地的奋斗与坚守，这样心理暗示才会成为同学们前行路上强有力的“辅助”，助力同学们成为更好的自己!
〈7〉高三学生焦虑心得体会
自虐式要求自己“不贰过”
●江之韵，高中就读于广东实验中学，今年高考总分文科670分，被北京大学元培实验班录取
高考是高中三年
考得最好的一次
高考放榜前，江之韵就已经是学校的风云人物了，她高二时是校学生会主席，同时兼任广东省学联副主席，学校大大小小的活动策划和组织现场都有她的身影。“由于学生会的工作比较繁杂，耽误了我挺多学习的时间。高一的成绩波动很大，好的时候可以考年级二十几名，差的时候会落到一百多名。”
不过对于排名，江之韵看得很淡，“我平时不怎么在乎成绩排名，我觉得如果不是高考，神马考试都是浮云。只要一直相信自己能够在高考前把一切补回来就行了。而事实证明高考是我高中三年考得最好的一次。”
把效率管理运用到学习上
到了高三，江之韵卸下所有职务，开始一心一意、心无旁骛地学习。她认为尽管学生会工作或多或少影响了学习，但在工作中她学会了制定工作效率册，把自己要做的事情按轻重缓急列下来，“我觉得效率管理运用在学习上，对我高三的复习帮助特别大，通过列表，我可以知道哪些是重点，哪些可以先放一放，这样提高了学习的效率，也让自己学得更踏实。”
为了让自己葆有学习的体能，之韵每天下午放学后都去操场上慢跑20—30分钟，“其实刚开始特别不情愿跑步，但我总是逼自己去跑，到后来竟然上瘾了，甚至高考第一天考完，我还去跑了几圈。除了头脑更清醒以外，我也发现跑步确实磨练了我的毅力，想想起初这么不情愿的事情我都坚持下来了，对待学习，我怎么可以懈怠呢?”
这句话就是我抱的“佛脚”
江之韵认为自己高考能考出这样的成绩是得益于良好的心态和得当的学习方法。
“也许是之前的学生会工作让我学会随时把心态调整到最佳状态，我考前基本做到放开一切杂念地迎接高考。古希腊的米南德曾经说过，‘人生在世，不是遂己所愿，而是尽己所能。’高考那天我默念着这一句话踏进考场，心中一片坦然。不是说临急抱佛脚么?这句话就是我抱的‘佛脚’。”
说到学习方法，之韵套用了高三英语老师的一句话：“能够把简单的方法运用到极致也是一种造化。”之韵就把钻研错题这一几乎每个人都会用的方法运用到了极致。“我把自己做错过的题都记在错题本上，并且把‘不贰过’写在错题本的封面，每次看错题的时候都自虐式地逼自己要认真钻研，不能同犯第二次错误。所以我做题不算太多，但一定要求自己每做一次题都要有意义。如果发现做过的题还是错，我会很鄙视自己，因为这证明之前做的那一次浪费了时间。”
江之韵建议，高三这一年，应尽量紧跟老师的复习节奏，多与老师沟通，“高三老师水平都很高，经验都非常丰富，与老师交谈的过程中，他们都会给自己很多中肯的建议，并且会给自己信心和鼓励。”
●许翔，高中就读于广铁一中，高考总分理科646分，被中国人民大学德语系录取
学习放第一，活动量力而行
从高一起，许翔学习就非常认真，她不但成绩好，而且多才多艺。高一时参加学校的艺术节，表演舞台剧《话别》，她饰演主角祝英台;高二时，参加学校的名著阅读竞赛，博览群书的她当之无愧地捧得一等奖。此外，她还参加过全国英语口语竞赛，也获得了全国二等奖……尽管活动多多，但许翔分身有术，总是能合理安排好时间，保证学习成绩不退步。
“我一直把学习放在第一位，其他活动都是在学有余力的情况下参加的。”许翔说，高中三年，她的成绩一直保持在年级前列，高三时偶有波动，有时候掉到20多名，“考差了肯定会伤心，但同时也会告诉自己，这次已经把最差的水平暴露出来了，从此一点一滴补回去，下次一定不会再这么差了。”
考前保持一定的紧张度
尽管很多人都认为考前紧张会影响考试的发挥，但许翔不这么认为，她说自己每次考前都会保持一定的紧张度，“这样才能让自己更好地集中注意力，认真答题。”
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许翔每门功课都有错题本，她认为对于理科来说，错题本特别有用。“自己做错的题就是重点。我经常都会把错题本上的题目拿出来做，如果做错了就再做一遍，直到自己做对并且弄懂为止。学习就是要有这种钻研的精神，题不在多，而在于理解和掌握了多少。”
高三要学会化压力为动力
许翔说，到了高三，其实家长很少给学生压力，大部分学生的压力都是自己给的。“家长在生活上很关心我们，我们不要觉得有压力，要享受这种关心。自己有压力也是好事，但不要过分加压，要化压力为动力。”
高三下学期开始，几乎每天都在考试，许翔说一开始她也会因为成绩的波动而影响心情，“后来考多了就麻木了，对于成绩和排名也看淡了。我们经常说的一句话是‘考差了攒人品，错的都已经错过了，高考就不会再犯错了’。”
好记性不如烂笔头
●盼盼，高中就读于华南师大附中，今年高考总分理科635分，被中山大学管理学院录取[page]
从400多名跃进60名
盼盼高一进入华附时成绩属于中下，在年级排400多名，“我高一那时还无心学习，尽管人在教室，但心在操场，总是想着学习以外的事情。所以那时候成绩不尽如人意，也会有破罐子破摔的时候。”
从高二开始，盼盼意识到如果再这样下去，只会离自己理想的大学越来越远，于是下定决心，努力学习。经过一年的努力，他从原来高一的年级400多名进步到200多名，“其实在当时，这个成绩离我的目标还有点距离。”
刚进入高三，由于功课越来越紧，再加上离高考不远了，盼盼的压力很大。“一开始我以为只是自己一个人这样，没想到每个同学或多或少都有压力，看到大家都如此，我心里舒服多了，后来也就慢慢适应了。”由于心态调整得比较好，盼盼高三一跃进入年级前60名，“这多少让我看到了前途的希望和光明。”
成绩波动求助q群
盼盼说，之所以高三进步这么快，除了心态好，还有很重要的一个原因，就是有自己独特的一套学习方法。他的法宝就是记笔记，“好记性不如烂笔头。我每个学科都会按内容分类记笔记，比如英语分为口语、阅读、完形填空、语法、作文这五大部分，把各个部分自己的薄弱环节记在笔记本上。每次考试前就看自己整理的笔记。因为笔记里暴露了自己的不足，只要把不足弄懂，考试基本上就没什么问题了。”
高三大考小考不断考试，盼盼的成绩也会经常波动，“其实越临近高考，成绩的波动就越影响心态。我妈妈在《新快报》高三家长群里，这个群经常会请过来人和高三的名师在群里进行学习方法和心态上的指导。群里的志愿者carrot和小灵在学习方法上给了我很多指导。比如语文作文的复习，carrot说他去年高考前，每周都会坚持写一篇作文，我也依葫芦画瓢，但几周下来，发现坚持下去挺难的，所以我改变了策略，改成每天坚持研究一篇作文范文。这个方法对我挺有效的。”
〈8〉高三学生焦虑心得体会
高三学习心得体会高三作为人生的最后一年，是所有学生的关键时期，非常重要的一年，一般情况下都是考研、升学、就业的转折点，因此需要我们认真对待。
在这个学习过程中，我走了很多弯路，但也取得了一些成绩，下面我将分享几点自己的高三学习心得体会。
一、调整好心态
高三学习的压力非常大，这几年一直都在为高考做准备，而高三则是决胜期。所以我们在面对这个时期的时候，需要调整好心态，首先要确定一个正确的目标，不要盲目地跟风，因为每个人的情况都不同。其次，在学习过程中要时刻保持一个积极的态度，做到临场发挥。最后，我们还要有一个正确的心态来面对紧张的考试，这样才能取得优异的成绩。
二、做好复习计划
复习计划对于我们的学习非常重要，需要根据自己的实际情况而定。首先，我们需要确定学习的内容和进度，同时考虑到自己的实际情况来安排。其次，我们需要有意识地进行复习，逐步地消化学过的知识，善于总结和归纳。最后，要时刻保持自己的状态，做到不断调整和完善自己的复习策略。
三、保持好的学习习惯
学习习惯对于学习非常重要，它可以决定你的学习效果。因此，我们在高三学习中，不仅要保持良好的学习态度和动力，还需要培养出良好的学习习惯。首先，我们要有时间观念，合理安排学习时间，把握好学习的节奏，不断提高自己的效率。其次，我们要坚持计划性学习，每天都要完成规定的学习任务，保持学科的连贯性和衔接性。最后要时刻保持一个良好的心态，养成习惯化的学习方式。
四、注重课外拓展
在高三学习中，课外拓展也非常重要，这可以扩大自己的知识面，同时还能够提高自己的综合素质。我们可以选读优秀的书籍、报刊，参加各种社会活动，提高自己的英语水平和口语表达能力，还可以利用网络资源进行个人的知识积累，这些都能够有效地提高自己的学习效果和素质。
五、注重身体健康
“身体是革命的本钱”，要想取得好的成绩，必须首先健康。深知这一点，我们要在学习同时，注重自己的饮食习惯和生活作息，保持身体的营养和睡眠质量，做到身体健康、精神饱满。
六、不断激励自己
高三的学习是一条漫长且坎坷的道路，需要我们保持一些动力和动力源。为此，我们要学会给自己加油和鼓励，时刻保持一颗积极进取、开拓创新的心态，为了未来的成功而努力。
以上就是我自己的一些经验和体会，在高三学习道路上，我深刻地认识到，良好的心态、学习习惯和大格局的思维模式才是成功的关键所在。希望所有的高三学生要保持良好的心态，大胆尝试，勇攀高峰，早日实现自己的理想和目标。
〈9〉高三学生焦虑心得体会
三月，草长莺飞，校园花开。作为高三的学生，本该在校学习的我们，却因疫情，不得不延迟上学。好在国家提出了“停课不停学”的方案，使我们在家能通过网课直播的方式进行着高三的复习，维持着学习的规律。
疫情中，我们明白了自我防护为第一要务，同时也懂得了读书的真正意义;云端里，我们紧跟老师指引，保持学习状态，做好学习规划、完成学习任务。
与“逆行者”相比，我们唯一能做的是学习，是努力提升自我。疫情之下，网课对我们的自主学习能力提出了更高更严的要求。高考对人才的选拔要求更高，具自制力，能有计划合理学习的自主学习达人将会脱颖而出。回想网课初期，我们中不少人心思还未从原本“短暂”的假期中抽离出来，犹感不适，但很快网课学习的全新体验以及老师们的悉心教导，让越来越多的同学渐渐投入到线上学习中，同时也对网课自主学习有了自我的领悟。
此时自主学习显得尤为重要，而其核心便在于“自主”二字。宅在家里，没有了学校浓郁的学习氛围和良好的学习环境，心神很容易被外在干扰和分散，无法真正自我管控。如果不克服这点困难，那么所谓的网课学习就将变得毫无意义。我们懂得必须积极提升自制力，强迫自己沉下心去学习，并且尽量摒弃外界的一切干扰，努力做到心无旁骛。同时，我们也主动与家长合作，让他们帮忙进行了适当的提醒和监督。这样一来，“自主”才有了实现的可能。
“你不逼自己一把，你都不知道自己有多优秀。”人生最大的困难就在于挑战自我的极限，如果你不勇于想办法尝试，则永远不知道自己的人生还有哪些可能。对于学习，每个人的承受力是有限的，时间一长也会不可避免地感到疲倦。此时，就是我们自主学习的关键点，也是我们挑战自我之时,我们需要坚持。学一时很简单，但一直学却不是易事。如果不能很好地解决学习产生的烦躁问题，那么自主学习的效果终究有限。针对这个问题，不断转换学习科目无疑是一种切实可行的办法。比如，长时间做数学可能会让人渐渐跟不上思维节奏，这时不妨换个思路：看看英语阅读缓解一下学习压力;阅读作文素材，听听英文歌曲做到身心的放松;又或者做做家务，劳逸结合，做到张弛有度。
“学霸”之所以称之为“学霸”，就在于他们学习极其高效，可以达到事半功倍的效果。长时间地坐在书桌前，不仅是家长，就是我们自己也开始担心我们能否做到“高效”。我们不妨向优秀学习，将自己置身于考场当中，限定自己的做题时间，内心产生了紧迫感，也就少了胡思乱想，学习自然而然高效起来。
大道三千，殊方同致。当目标——“高考”越来越清晰，我们的信念亦越发坚定。
如果没有疫情，我们早已返回学校，在教室里大声朗读，在操场上自由奔跑。愿疫情去，你我笑容依旧，风采依旧!愿东风来，艳阳高照，桃李芬芳。
〈10〉高三学生焦虑心得体会
记得在四年级时，学校组织了一项培训课程——游泳。对于是个“旱鸭子”的我当然兴趣盎然，早早的报了名。对于不太和游泳池接近的我，对于在水上做练非常有趣，觉得回到小时候，充满了无限乐趣。我本以为就是这么容易，回家老师教的动作也没练，一直老师不会查，可是好景不长，毕竟老师不会让大家一直如此玩耍，老师在第五节课改变了教课方法，就是让每一个学生跳入水中训练。一下子我心里恐慌起来，心想：这下子可完了，2米多的水这一跳下去万一沉底如何解决？我没练过，淹死如何解决？万一泡沫板滑落了如何解决？万一————万一————不敢再想了。只见一个一个同学都像海豚一样跳下去了，一阵一阵的水声“扑通”“扑通”响彻耳边，只感觉我心脏承受不了。“江凡”老师响亮的报了出来，到我了，我该如何解决？都怪我前几课没好好学，回家没好好练。我什么也不敢想，拿着我的泡沫板就往水里跳。我立即抓紧木板，按老师教的动作游起来，可是不知如何的老师教得我全都忘记了，什么也不会做，老师只好生气地我从水上拉了上来。
老师没好气地说：“你咋回事？回家有没练？”说得我无地自容，老师也不会善罢甘休的，他让大家这部分没练过的单独留下训练，训练一些最艰苦的动作，比方说仰卧起坐、练蛙腿，害得大家连声叫苦，
第二天我照例早早来到游泳馆，这次我来的特别早，换好游泳装就在这里适应环境，可是我一问到那股怪味道，就浑身打寒颤。终于老师来了，手里还有一把戒尺，被人看了就害怕。开始了，只见在我前面一个个同学都被破弄下水去了，也免不了喝上几大口水，可是还没成功。“江凡”老师又叫了声我的名字，我颤悠悠地喊了声“……到！”面对那蓝幽幽的水，哗哗地流着，我的心跳也愈来愈快。旁边的老师嘲讽地说：不会是怕了吧？下一位……”“不”我大声地说出口———”。又一次我拿着板不考虑所有的跳入水中，向着老师的话，我的信心又回来了，我有步伐的游着，旁边的同学也在为我加油，“耶”的一声，我已知晓我游过了终点！我也“耶”地教了出来，可是不小心，手中的板滑落了，喝了一大口水，同学们都哈哈大笑起来……
这就是我的学习生活的一小段，“奋斗”才是我真的的学习！
〈11〉高三学生焦虑心得体会
众所周知，听课的效率与学习成绩有很大的关系。听课并不仅仅只是很认真地听老师讲解，不做其他事情，把老师的板书全部copy一下那么简单，我认为听课是有技巧的。
首先，在老师上新课前，我会做一下简单的预习，至少要知道这节课讲什么方面的东西，是关于什么的，那么上课的时候就不会觉得很陌生，一头雾水的感觉。这样上起课来感觉也会比较好，老师讲的内容明白的很快。
然后要抓住老师讲课的重点。何为重点呢？我觉得就是老师反复强调的东西。有时候老师讲到某些特别重要的内容的时候，声音会提高，讲得也会更加细致，这个时候就应该竖起耳朵，听得要格外明白。如果一个人从头到尾都听得很认真，什么都努力地往脑子里塞，结果一节课上完了，却觉得什么都没学到。可见抓住重点有多么重要。
我觉得有些人上课就很聪明，他们看上去好像听得并不是很认真，但是关键的东西他们不会错过，然后成绩也会很好，这种人就是我们学习的榜样啊。
然后就是记笔记了。以前我老是觉得做笔记是一件最简单的事了，什么都不用想，老师黑板上写什么，你就抄什么，笔记成了你上课的见证。看着笔记，就觉得这节课没有白上，其实都是自欺欺人。好像记了很多，其实什么都没放在心里，考试成绩还是一样烂。后来慢慢明白，记笔记也是一门学问。
并不是把老师的板书全抄下来就可以的，如果全抄下来了，势必不可能同时思考。听老师的讲解还是比较重要，笔记只是为了课后的复习而已。我记得以前老师讲例题，我抄啊抄的那个叫辛苦啊，结果发现是书上的例题，一模一样，所以记笔记不能盲目，做那些无用功还是不行的。
记笔记就是为了整理笔记。在整理笔记的时候，可以把各种各样的解法都写上去，哪种简单哪种复杂一目了然。反正多会几种方法也不是坏事，你的思路会变得更加开阔。笔记是比较开放的东西，反正就只有自己看，想怎么弄就可以怎么弄，精心地去做这件事，总是会有收获的。这样有点费时间，不过我觉得是值得的。当看着自己花心思做出来的作品时，我觉得很欣慰，很有成就感。也会经常去翻阅自己的笔记，爱不释手。
当然，有时候上课老师讲的地方有一点点不明白的，就要大胆地课下去问，问同学总没有老师解释的那么清晰。有时候一个问题没有解决，一连串的东西都会搞不清楚，所以当天的东西当天就必须全部消化掉，不要遗留下来。有问题要多问，这样也是和老师的一种沟通。我觉得和老师讨论一些事情还是蛮有意义的，你会喜欢上一个老师的风格，顺便喜欢上他教的科目，用心地去学那门课。
〈12〉高三学生焦虑心得体会
三年的大学生活，在x月xx日结束了，开始了我们为期六周的实习生涯。生活在象牙塔的我们，感受到的是校园栏杆内的限制、自由和安全，然而却不懂得外边的世界是充满着无限的诱惑与罪恶。社会如果是大海，我们就是海中的鱼，遨游其中。如若，只顾风景，不懂危机，必然会被大浪起卷后拍死在海岸边上，等待烈日的烧烤，直到化为灰烬。社会是把双刃剑，充满危机、竞争的同时，又给我们带来了无限的生机，在有限的时间内，抓住时机，必然会促使我们自身的飞跃，但是这个飞跃又是有条件的，那就是我们的工作经验、能力以及我们自身的学历。
在节目《xx》中，评委xx曾说过学历代表你的过去，财力代表现在的努力，学习能力代表将来的成就。大多数人都想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。无论你在好单位还是一时不得志，都请你保持学习，这是你未来立足之本。一如实习生的我，当我真正以一名实习生的身份着手工作时，我才发现，在以往的校园生活中，对办公软件操作熟练的自己，在单位却变得愚笨木讷，不知所措，领导问其所，我却变得哑口无言了。从此，我便晓得学习依旧要继续，而不是停滞！
在如今当浪淘沙的社会里，许多人认为自己就是一匹千里马，只是没有遇到真正的伯乐，所以才会暂时的碌碌无为。那么，真的是那样吗？对于我来说，其实不然，在本次的实习过程中，带领我们的徐主任年轻有为，他每每交给我们的工作都似乎非常放心，不曾问过我们是否遇到过棘手的问题，是否需要他的帮助。同时，身为班干的我们，也自以为是的认为，有些工作都是平常的再熟悉不过的了，却不知我们的大意给工作带来的多大的不便。例如，我们负责的纪念xx诞辰780周年书画收集工作收集不就是把书法家、书画家的作品收好，集中起来吗？这，只是我们的想当然！一项看起来简单的工作，却蕴含着千丝万缕的问题。收集不简单的是收好、集中，更重要的是作为一名行政文秘人员在处理一些文件时应熟悉的去掌握工作流程，即：收集、整理、登记、收存、存档、封锁。那么，从此便很清晰的看到，我们的粗心、大意，如果不是徐主任的发觉，我们依旧浑噩度日，不知事态严重性。也经过这件事，我明白了一个道理，我们不能否认自己不是千里马，也不能否认我们不曾遇见过伯乐，只是，我们遇见了伯乐的同时，却没有在细微之处留意过自己的缺点，没有及时的改正，以至于我们错过了伯乐！
也许，在领导看来，一项任务的完成，只重于结果，不在于过程，然而，对于下属、实习生的我们，必须要重视每项工作过程，在多项过程的汇总中，发觉自身的不足，及时弥补改正，并时刻提醒自己，同时，在工作中，我们会遇到许多难题，我们不仅要沉着应对，更要坚持着自己的信念，步步为营，不抛弃、不放弃，为最终取得胜利的果实而努力拼搏！
实习生活不仅仅锻炼了我们的体魄，更锻炼了我们坚强的意志，每项工作的顺利完成都是我们坚持、努力的结果，一分耕耘一分收获！
〈13〉高三学生焦虑心得体会
作为一名高三学生，学习已成为我的每一天的主题。我们班有一个口号：“ 每天学习进步一点点，每天养成一个好习惯。” 我们的目标是通过日积月累所形成的良好习惯，成就人生中的大事业。因此，我在这里想分享我在高三学习的心得体会。首先，我认为要取得好成绩和最终达成目标，规划时间是必要的。我经常在周末计划下一个星期的学习任务，以及每一天要完成的工作量。通过这种规划，我可以清楚地知道我需要在某个时间内完成多少工作，避免拖延和失误，并保证有足够的时间来解决任何未完成的任务。
其次，拥有一个良好的学习环境也是至关重要的。在我看来，一个安静，整洁，没有干扰的学习环境是最理想的。这有助于我更专心地学习和更好地理解所学知识。我还喜欢在学习期间听一些安静的音乐，这有助于我放松心情，减少学习的压力。
其次，我从别人的经验中学到了自己的经验。经常与老师、同学或网上的学习社区交流学习经验是提高学习效率的好方法。我在学习的道路上遇到了许多人，从中取得了很多学习技巧和资讯。我也尝试不同的学习方法，例如写笔记、讲解知识点和和其他人共同进行的讨论。这些方法不仅让我更好地理解知识，而且也使我更加自信和积极地面对学习。
最后，注意休息，保持健康。休息和健康是学习、生活和成就的基础。当我们感到精疲力竭并不能进行好学习时，就抽出时间进行一些休息或体育活动。保持健康的生活方式，例如合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动，可以提高我们的学习效率和精神状态。
在高三的学习生活中，我学到了很多东西，这些经验让我更好地适应了紧张、繁忙的高三生活。高三是我人生中的关键时刻，一次成功依赖的不仅仅是一时的努力，而更是长时间的坚持和追求。我相信，只要继续努力，遵循所述的原则，成功就在不远的地方等着我们。
〈14〉高三学生焦虑心得体会
五一一到，马上就是高考了，作为一个原本的差生最后考上了一所还算不错的学校，我对于高三这个非常时期还是有一些新的体会的——当然，成绩十分优秀的人大多都有自己的良好习惯，所以这些也只不过是我站在差生的角度上的一些理解罢了。
首先，我的第一点心得体会是“端正自己的学习态度”；
虽然这个基本上已经是老生常谈了，不过这的确是很重要的一点。很多人都觉得我家里有钱，我家里有谁谁谁的关系，就算考不好也可以找到一个好工作——在现在这个社会上可能这样的确没错，但是好的成绩不代表你就不可以让谁谁谁帮忙找工作，相反，你的成绩越好你就越容易找到工作，就算是同样的一份工作也更容易让人信服不会让人怀疑你的能力，而且，除非你把学习的时间用来自主创业，否则比起浪费在玩游戏娱乐之类的事情上，用来学习不是帮助更大么？
然后就是我的第二点心得体会，“你绝对不能把自己只是当做一个差生，或者满足于自己是个差生”，这一点也非常非常重要！差生之所以是差生有很多原因的，一个可能是理解力学习能力确实不如其他人，二是自己学习的方法不对影响到学习效率，三是学习态度不够端正，另外还有就是受到其他方面的影响，没有足够的时间用来学习。很多情况下其实并不是你不够出色，而是你认为自己不够出色所以你才不够出色，如果你一直都认为你是个差生那么你就永远只是个差生。自信和自卑都是会累加的，做好一次就会做好第二次，所以作为一个差生，你首先要做的就是尽自己最大努力迈出成功的第一步，只要成绩进步一次你更自信了，也就更有动力继续去学习，也就是说，看到自己的进步，这一点很重要。
至于怎么看到自己的进步呢？这就涉及到了学习方法的问题了，也是我接下来要说的。
我的第三点心得体会，那就是“不要忘记自己是一个高三生，也不要把自己当做是一个高三生”。作为一个差生，基础肯定很薄弱，成绩也肯定会很差，如果急于求成期待一下子考满分不现实，所以稍微设置一个小一点的目标，多向成绩好的人请教，一步步地巩固自己的基础更能够提高自己。作为一个基础薄弱的差生，把自己当成高三生来学习是没有意义的，这个时候把自己当成什么都不懂的高一生或者初中生重新学一遍学过的东西显然更有助于稳固基础（所以我当初是从初中的书重新看起的，你们未必要做到这样不过至少基础稳固了成绩不会太差）。
不过高三毕竟是高三，只有一年的时间学习过去好几年的东西时间肯定很紧，而且短时间内大量学习深奥知识不如长时间重复稳固基础然后在这个基础上进一步加深更有效率，所以就算还是比不过一直以来的好学生也不要气馁。每次成绩提高一两分都是很值得庆祝的，但是千万不要因为成绩有所进步就懈怠了，恋爱、小说、手机、网络之类的问题很容易就能抹消掉你的所有努力，所以在高三的时候能不接触就不接触，就算放松也可以选择听一些舒缓的音乐，既不影响学习也可以放松心情，在还能帮助自己入睡让自己第二天更有精神以免疲劳过度。所以我的最后一点心得体会就是，“可以缓慢的前进，但是绝对不要停顿和后退”。
〈15〉高三学生焦虑心得体会
我的泪似乎被你凝结，我的心似乎被你撕裂。冷，我不能说。痛，我不能叫。
委屈的汗水浸透了我；微薄的呼吸逼迫着我！
寒风吹散了曲中人，浮云阻隔了缠绵爱，你我连接了情枷锁。我不会怨天恨地， 我会反省自我……
我的冷漠使你不再热情；我的锁眉使你不再快乐。我猛的一股暖流把你化了； 再度的沉寂又把你冻了。你曾说过你不怕考验怕的是折磨，今天我告诉你“我错了” 但我更想告诉你“我不忍心让你受缝补时穿刺的痛”闭上眼、松开手、让你走、别回头！因为你的回眸会叫我动容，反之的痛你不会懂。 从始至终我都在怕。看你，肯在指缝间；想你，总是零散的；爱你，也是胆怯着； 今天恨你仍是悄悄的……是怕流言蜚语？不！是怕不配你？不！我终于明了，怕的是 分离。一切的错都是因我太爱你。 爱你的代价是使我成了一只孤傲鸟。是世间的繁杂让我孤独，是万物的清高使我 傲慢，是无端的缠绕催我飞翔！而这世间、这万物、这缠绕都是你。我学着大雁孤 飞且又落了泪，是谁让我如此心碎又是谁让我顽固的南飞，那北方夏天的娇艳妩媚 也争不得我的头回……
我要飞走了，我能带点什么呢？你的最后一封信是否留着？我扔不起又背不动。 字字刻在心里，句句又催我忘记，是留亦忧悔亦忧。我要飞走了，不想再停留我停留 的地方都有恨的气息怕被你臭到、伤害你。我要飞走了，不要说我冷酷那是你给我的 软弱，除了逃避世间逃避万物我还能做什么。我要飞走了，不要插着悲伤的翅膀来 追我，那样我会很累。还是带着她送我一程吧，我会飞到天涯海角求得那份最真挚的 祝福送给你们。
我要起程了，挥着迷茫的翅膀哪里是南的方向？我该向哪飞翔！长吼一声，老天叫 我向上叹眸，因为美丽的抛物线型是我神往的轨迹。那刹时是怎样的超俗是怎样的洒脱 我会闭上眼，我会停翅膀。像孤舟小叶投向大海，像一片落雪静躺在山脉。
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